운동을 해야하는 이유 3가지

운동을 해야하는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 운동을 안하거나 하기는 하는데 왜 해야 하는지 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 또는 다이어트 해야하니깐 운동을 하시는 분들도 많습니다. 운동을 하면 좋은 이유를 3가지로 정리해봤습니다. 

운동을 해야하는 이유 3가지

1. 오래살 수 있다.

운동을 하면 심장 용적이 넓어져서 오래 살 수 있습니다. 심장도 다른 근육처럼 운동을 통해 강화할 수 있습니다. 심장이 강화되면 심박출량이 증가합니다. 심박출량이란 심장이 한번 수축해 혈액을 내뿜을수 있는 양을 말합니다. 보통 일반인이 70ml이고 운동선수 평균은 100ml이라고 합니다. 그만큼 혈액을 내뿜을 수 있는 양이 증가하면 심박수는 감소합니다. 적은 활동으로도 건강하게 살 수 있다는 말이죠.

 

기계도 많이 쓰면 빨리 고장 나는 것과 같이 심장도 너무 많이 뛰면 고장나기 쉽습니다. 운동을 통해 심장 건강을 강화시키면 그만큼 오래 살수 있습니다. 

2. 불안감을 해소하고 안정감을 느낄 수 있다.

일상생활에서 스트레스를 받아 짜증나는데 운동하고 괜찮아지신 분들이 많으실겁니다. 저 또한 그런 경험이 있습니다. 그 이유는 스트레스를 받거나 긴장하게 되면 자율 신경계와 내분비계에 이상이 생기게 됩니다. 하지만 운동을 하면 뇌로 가는 혈액량이 증가하여 산소 공급이 원활해져  편안함을 느끼게됩니다. 

 

또, 스트레스 적응력을 높여줘 스트레스를 받아도 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 스트레스를 받으면 아드레날린과 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 하지만 운동을 하면 근육 긴장감을 낮추고 아드레날린 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 스트레스에 쉽게 극복할 수 있습니다. 

 

3. 자존감이 올라간다.

꾸준히 운동을 하게 되면 변화하는 몸에 주변 시선이 달라집니다. 트레이너 같은 멋진 몸은 아니겠지만 몸에 균형이 잡혀 보기 좋은 몸으로 변합니다. 그러면 주변 반응이 달라지는 게 느껴지면서 자존감이 올라갑니다. 

 

또, 운동으로 변화하면서 일상생활에서도 변화된 모습을 볼 수 있습니다. 연애, 일, 사람 관계 등 다양한 분야에서 연쇄작용처럼 변화할 수 있습니다. 

 

운동을 해야하는 이유 3가지를 알아봤습니다. 어렵고 바쁜 요즘 같은 세상에서 건강하지 않으면 이겨내기 힘듭니다. 꾸준히 운동을 해서 건강한 삶을 만들어가시길 바랍니다. 도움이 되셨다면 좋아요, 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.