맨몸운동 검색 결과

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머슬업요령, 쉽게 하는 방법(feat. 경험담)

머슬업 요령에 대해 알려드리겠습니다. 머슬업을 스트릿 철봉에 관심이 있거나 크로스핏을 하시는 분들이라면 친근하실 겁니다. 머슬업을 맨몸 운동으로 체조를 기반으로 된 운동입니다. 지금은 크로스핏이 대중화되어 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 제가 할 당시에는 많지 않았습니다. 그래서 머슬업에 대해서 환상이 있었습니다. 머슬업을 하기 위한 방법을 경험담을 통해 말씀드리도록 하겠습니다. 생각했던 것보다 어렵지 않으니 꼭 성공해보시길 바랍니다. 머슬업 요령 1. 머슬업 하는 방법 반동 턱걸이를 하면서 반동을 최대한 준다 반동을 이용하여 턱걸이를 한다(기본 턱걸이 하듯이 하면 못 올라간다) 턱걸이로 명치 이상으로 올라가 딥스할 수 있도록 만든다 딥스를 한다 반동을 이용할 수 있도록 내려와 같은 동작을 반복한..

2022. 1. 27. 14:05

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스쿼트 운동효과, 꼭 해야하는 이유 3가지

스쿼트 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 보통 헬스장에 가면 가슴, 달리기, 어깨 위주로 많이 운동합니다. 스쿼트에 대한 중요성을 잘 모르기 때문입니다. 스쿼트가 중요한 이유가 있습니다. 저도 크로스핏을 하기전까지는 하체운동에 대해서 중요성을 몰랐습니다. 그래서 가슴, 어깨 등 잘 보여지는 부위 위주로 운동을 했습니다. 하지만 크로스핏을 하면서 스쿼트를 접하고는 생각이 달라졌습니다. 스쿼트운동 효과를 3가지로 알려드리겠습니다. 스쿼트 운동효과 3가지 1. 하체 뿐만아니라 전신 강화에 탁월하다. 스쿼트는 다리 근육(햄스트링, 엉덩이, 종아리)을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 전신 근육을 발달시키는 데 도움을 줍니다. 실제로 백스쿼트를 할 경우, 무게를 들기위해서는 전신 코어에 힘을 줍니다. 어느..

2022. 1. 21. 18:26